Reconocer qué te desborda
Distinguir una preocupación concreta de todo lo que imaginas que podría ocurrir. Poner palabras al miedo, la culpa o el enfado antes de que decidan tu respuesta.
Terapia EEC · Padres y madres
Quieres estar a su lado.A veces no sabes cómo.
Te preocupa que sufra, que se encierre, que alguien le haga daño o que tome un camino del que después no sepa salir. Intentas acercarte, pero una pregunta acaba en discusión y un silencio te deja imaginando lo peor.
Tú también necesitas un espacio para entender lo que sientes al acompañar a tus hijos.
Reconocerte es un comienzo
Lo que te preocupa de tus hijos también te afecta a ti.
Quizá te reconoces en varias de estas situaciones. Abre el tema que te preocupa para encontrar sus matices y una pregunta desde la que empezar.
01Acercarte sin convertir cada conversación en una pelea
Acercarte sin convertir cada conversación en una pelea
Escuchar, poner límites y seguir siendo alguien a quien pueda acudir.
Comunicación y confianza
Antes te contaba lo que le pasaba. Ahora responde «nada» y no sabes si necesita intimidad, si teme tu reacción o si algo va mal. Te preocupa dejar de tener influencia en su vida.
Frustración y emociones intensas
Una negativa o un contratiempo termina en gritos, rabia o abandono. Tú intentas mantener la calma, pero también te saturas y acabas respondiendo como no querías.
La influencia del grupo
Ves que cambia decisiones para encajar y te inquieta que no se atreva a decir que no. No sabes cómo hablar de sus amistades sin que lo reciba como un ataque.
Aislamiento y dificultades para relacionarse
Pasa mucho tiempo a solas o parece no encontrar su sitio. Te preguntas cómo acercarte sin presionarle para que sea más sociable de lo que desea.
Qué puedes explorar
Podemos explorar lo que se activa en ti cuando se distancia: miedo a perderle, rabia por no sentirte escuchado o culpa por una discusión. La intención es reconocer esa reacción y elegir cómo quieres estar presente, sin que cada conversación tenga que resolverlo todo.
¿Qué me gustaría poder decirle sin que mi miedo hable por mí?
02Ver que no está bien y no saber por dónde empezar
Ver que no está bien y no saber por dónde empezar
Autoestima, cuerpo, alimentación y salud.
Ansiedad, depresión y estrés
Te preocupa verle triste, desbordado o sin ilusión. Intentas distinguir un día difícil de un malestar que necesita atención y no sabes qué preguntarle.
Baja autoestima
Se llama inútil, se compara o da por hecho que no puede. Te duele que tus palabras de ánimo no consigan llegarle.
Imagen corporal
Su aspecto ocupa cada vez más espacio en lo que dice y hace. Te inquieta que se esconda, se avergüence o se mida continuamente con otras personas.
Alimentación, peso y trastornos alimentarios
Te preocupan las restricciones, los atracones, una alimentación poco variada o los cambios de peso. No quieres que cada comida se convierta en una batalla ni reducir lo que le ocurre a su aspecto.
Salud general
Una enfermedad, una prueba o una preocupación física te mantiene pendiente. Puedes sentir que tienes que vigilarlo todo para que no se te escape algo importante.
Qué puedes explorar
Aquí el espacio es para ti: cómo vives la incertidumbre, qué te hace sentir responsable de todo y qué necesitas para acompañar sin quedarte sin fuerzas. Cuidarte no significa restar importancia a lo que le ocurre.
¿Qué estoy necesitando yo para poder acompañarle con más claridad?
03Pensar en su futuro sin decidir su vida por él
Pensar en su futuro sin decidir su vida por él
Las notas de hoy y el temor a lo que venga después.
Rendimiento académico
Los deberes, las notas o la falta de constancia ocupan las conversaciones. Te inquieta que se cierre puertas y que tu papel se reduzca a recordarle lo que tiene pendiente.
Futuro académico, laboral y económico
No sabe qué estudiar o trabajar, cambia de idea o evita hablar del tema. Si ya es adulto, quizá no puede independizarse, vuelve a casa o sigue necesitando ayuda económica. Quieres apoyarle sin decidir su vida ni comprometer lo que tú necesitas para vivir.
Qué puedes explorar
La exploración puede centrarse en la diferencia entre lo que deseas para tu hijo y lo que temes que le ocurra. Por ejemplo, reconocer si una discusión sobre estudios toca tu propia historia de oportunidades perdidas, exigencia o inseguridad.
¿Le estoy acompañando a elegir o intentando evitarle todo lo que yo temo?
04Convivir con una vida digital que no siempre entiendes
Convivir con una vida digital que no siempre entiendes
Móvil, redes, descanso y contenidos sexuales.
Uso del móvil y las pantallas
Te preocupa que no pueda dejar el dispositivo, que todo lo demás pierda interés o que cualquier límite termine en conflicto. Te preguntas cuándo el uso se ha vuelto problemático.
Redes sociales
No sabes cuánto le afectan los comentarios, la comparación o la necesidad de aprobación. A veces parece que lo que ocurre en una pantalla pesa más que lo que sucede en casa.
Sueño y hábitos nocturnos
El móvil sigue encendido de madrugada y al día siguiente no puede levantarse. Te encuentras repitiendo la misma discusión sobre horarios, cansancio y responsabilidades.
Pornografía y contenido sexual inapropiado
Te preocupa lo que pueda estar viendo y cómo influya en sus expectativas sobre el cuerpo, el sexo y las relaciones. Quieres poder hablar sin vergüenza ni un interrogatorio.
Qué puedes explorar
Podemos trabajar tu sensación de estar perdiendo el control y la dificultad de sostener un límite sin entrar en una lucha constante. Se trata de aclarar qué quieres comunicar y qué emoción te impide hacerlo como te gustaría.
¿Qué conversación necesito tener, más allá de discutir por el teléfono?
05Temer que una prueba se convierta en un problema
Temer que una prueba se convierta en un problema
Sustancias, apuestas y decisiones bajo presión.
Drogas de alto riesgo
La posibilidad de que pruebe cocaína u otras sustancias te produce miedo. Puede que hayas visto algo concreto o que vivas anticipando una situación que no sabes manejar.
Cannabis
Escuchas «lo hace todo el mundo» y no sabes qué está ocurriendo realmente. Te inquietan la frecuencia, el entorno y que deje de hablar contigo de ello.
Alcohol
Las salidas y las fiestas te dejan pendiente de una llamada. Quieres saber cómo vuelve y con quién está sin que la única forma de relacionaros sea vigilar.
Tabaco
Descubrir que fuma puede despertar enfado, decepción o miedo por su salud. Te cuesta encontrar una respuesta que no se quede en la amenaza o el reproche.
Vapeadores
Te preocupa que se normalicen como algo sin importancia. También te desconcierta no conocer bien qué consume o de dónde lo obtiene.
Juego y apuestas
Ves interés por apostar, recuperar dinero perdido o seguir jugando. Te inquietan el secreto, los gastos y la idea de que ganar pueda resolver sus problemas.
Qué puedes explorar
Puedes traer el miedo, la impotencia y las discusiones que estás viviendo. El trabajo contigo busca que puedas reconocer tu reacción, pedir orientación y sostener tu posición sin negar lo que sucede ni asumir que debes resolverlo solo.
¿Qué necesito ordenar en mí para afrontar esta situación sin actuar únicamente desde el pánico?
06Saber que puede estar en peligro
Saber que puede estar en peligro
Acoso, autolesiones y violencia dentro o fuera de internet.
Acoso escolar o bullying
Te preocupa que le humillen, le excluyan o tenga miedo de acudir al centro. A la angustia por lo que vive se suma no saber a quién acudir o si le están escuchando.
Autolesiones e ideas de suicidio
Encontrar lesiones o escuchar que no quiere seguir viviendo puede dejarte sin palabras. Esta preocupación necesita una respuesta de protección, no esperar a una sesión de exploración.
Grooming, sexting y sextorsión
Te inquietan los contactos con desconocidos, el envío de imágenes íntimas o que alguien le amenace con difundirlas. Puedes sentir miedo, rabia y urgencia a la vez.
Violencia y explotación sexual en línea
Te preocupa que alguien le presione, manipule o utilice sexualmente a través de internet. También puede costarte aceptar lo ocurrido sin convertir la conversación en culpa hacia tu hijo.
Qué puedes explorar
Acompañar una situación así puede remover tu propia historia y dejarte desbordado. Puedes necesitar un espacio para expresar lo que sientes mientras movilizas la protección y los apoyos que hagan falta. En las preguntas de esta página tienes los recursos de ayuda.
¿Quién puede ayudarme a protegerle y a sostener esta situación?
Cambios familiares que también pueden afectarte
Tener hijos se ha convertido en una pregunta difícil
No sabes si quieres tenerlos, no coincides con tu pareja o estás viviendo dificultades para conseguir un embarazo. Puedes dar espacio a la presión, la incertidumbre y las expectativas, y distinguir qué deseas tú de lo que otros esperan.
El embarazo, el parto o el posparto me están removiendo
Tal vez esperabas vivirlo de otra manera y aparecen miedo, cansancio, ambivalencia o una experiencia de parto difícil. Puedes hablar de lo que te ocurre sin tener que encajar en una imagen ideal de la maternidad o la paternidad.
He vivido una pérdida durante el embarazo
Quizá tu entorno no sabe qué decir o espera que lo superes pronto. Puedes hablar de esa pérdida, de lo que imaginabas y de las emociones que conviven ahora, sin justificar tu dolor ni tener que vivirlo igual que tu pareja.
La adopción o mis orígenes me plantean preguntas
Puedes querer a tu familia y sentir curiosidad, dolor o dudas sobre tu historia. Hay espacio para explorar qué significa pertenecer para ti y qué necesitas preguntar o expresar, sin que conocer tus orígenes tenga que vivirse como una traición.
Nos hemos separado y tenemos hijos
Las decisiones sobre horarios, normas y cuidados pueden despertar enfado, culpa o luchas que siguen abiertas. Puedes revisar tu propia respuesta y qué necesitas comunicar para cuidar a tus hijos sin colocarlos en medio del conflicto.
Mis hijos se han ido y no encuentro mi lugar
La casa cambia y ya no te necesitan de la misma manera. Puedes sentir alivio y tristeza a la vez. Interesa explorar cómo quieres relacionarte con ellos ahora y qué deseos propios quedaron aplazados durante la crianza.
Un espacio para ti
Acompañarle también empieza por escucharte.
Esta página se dirige a ti como padre o madre. La propuesta EEC consiste en explorar tus emociones, tus reacciones y el significado que tienen para ti. No necesitas traer a tu hijo para empezar a hablar de cómo estás viviendo la relación.
Desliza para explorar
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Así podría empezar una sesión
Puedes empezar por una escena reciente: le preguntas por las notas, responde mal y acabáis gritando. Observamos qué sentiste tú, dónde lo notaste y qué significado tuvo esa respuesta. A partir de ahí se explora lo que aparezca, a tu ritmo, y qué quieres hacer con ello en la próxima conversación.
Puedes contarnos qué estás viviendo y preguntar lo que necesites antes de decidir.
Preguntas frecuentes
Lo que quizá quieras saber antes.
¿Esta página es para mí o para que mi hijo haga terapia?
Es para ti como padre o madre. Puedes consultar por lo que te ocurre al acompañarle. Si la consulta es para tu hijo, se valora su situación por separado, su disposición y las condiciones de participación que correspondan. Tu sesión no permite decidir qué siente él ni trabajar en su nombre.
¿Puedo venir aunque mi hijo no quiera participar?
Sí, para explorar tu propia vivencia. Puedes trabajar lo que te cuesta expresar, los límites que no consigues sostener o la culpa que te acompaña. Eso no garantiza que tu hijo cambie ni convierte su comportamiento en responsabilidad exclusiva tuya.
¿Se trata de encontrar qué he hecho mal como padre o madre?
La intención es comprender, no buscar un culpable. Puedes reconocer un error sin concluir que todo depende de ti. También puedes revisar expectativas, circunstancias y necesidades que no habías podido atender.
¿Qué hago si hay riesgo, acoso, consumo o un problema de salud?
La exploración EEC no sustituye la evaluación y atención sanitaria, psicológica o de protección que la situación requiera. Ante peligro inmediato, llama al 112. El 024 atiende a personas con ideas suicidas y a sus familiares. Ante autolesiones, trastornos alimentarios, consumo problemático o un malestar que empeora, solicita atención profesional. El acoso y la violencia requieren activar la protección correspondiente; INCIBE ofrece orientación en el 017 ante problemas de seguridad digital.
Sanidad: línea 024 y emergencias ↗INCIBE: ayuda en ciberseguridad ↗
El siguiente paso lo decides tú
Puedes pedir ayuda para ti.
Cuéntanos qué situación con tus hijos te está pesando y qué te gustaría poder afrontar de otra manera. Empezamos con un primer asesoramiento gratuito.
Distintos ámbitos, un mismo enfoque
Empieza por aquello que hoy te está frenando.
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